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博彩丝逸护发素怎么样,孕期体重增长多少属于正常?偏离这个数太多对胎儿不好!
发表于:2020-01-11 17:23:08

博彩丝逸护发素怎么样,孕期体重增长多少属于正常?偏离这个数太多对胎儿不好!

博彩丝逸护发素怎么样,好友玲玲自怀孕后,体重就开始蹭蹭往上涨,别人怀孕期间总说胃口不好,可玲玲的胃口反而更好了。再加上周围的亲朋好友都说“孕妇都是一人吃,两人补”,于是玲玲更加毫无顾忌,大开吃届。结果一个孕期下来,她的体重从105斤一下子飙升到了143斤,涨了近40斤。

玲玲以为生完孩子后就会减轻很多体重,可在剖宫产后一周,她竟然还有125斤,当时就懵了。其实像玲玲这样的情况,很多宝妈也都经历过,本以为“卸货”后体重就能“身轻如燕”了,可生完宝宝后才发现自己依然跟一个怀孕几个月的孕妈没啥区别。

据权威数据统计,女性怀孕期间体重增长情况是:母体储备约6-7斤,乳腺约1.8-2斤,液体潴留约3-5斤,血液约3.2-3.8斤,胎儿约6-8斤,胎盘约1-2斤,子宫1-2斤,羊水约1-2斤。无论孕期吃的多么好、营养多么丰富,合理的孕期增幅也就是22斤-32斤,剩下多余的重量自然就长到准妈妈身上了。

虽然孕妇的身高体重存在一定的个体差异,但是一般来说孕妇体重增加20-30斤是比较正常的,无论是体重增幅过大还是体重过轻,对产妇和胎儿都是不利的。

1.体重超标

若准妈妈体重过重,容易诱发孕期高血糖、高血压等,这些在生产时若控制不得当,可能会危及到产妇的生命。准妈妈若营养过剩,则胎儿也会吸收更多的营养,容易导致胎儿过大,一方面不利母体生产,更重要的是,孩子长大后患有肥胖、心血管疾病的几率也都会比其他人高。

2.体重不达标

有些准妈妈在怀孕期间胃口一直不好,或者是为了保持身材,可以减少食物摄入量,都会导致孕期体重增幅较小,比如整个孕期体重增加仅有10-15斤。这样胎儿在妈妈肚里时营养肯定跟不上,出生后也容易出现肠胃功能弱、容易生病、抵抗力差等问题,先天体质问题会伴随孩子的一生。

方法一:合理饮食

准妈妈在孕期一定要保证身体可摄入足够的营养,比如牛奶、豆制品、以及瘦肉等,一般不建议吃热量过高的油炸或脂肪含量高的食物,因为这类食物虽然热量高,但通常营养成分并不能被准妈妈完全吸收。另外如果准妈妈喜欢吃点小零食,也建议最好选择低热量的非油炸食物。平时准妈妈要多吃些水果和蔬菜,可以较好的保证自身和宝宝的维生素含量达标,另外喜欢吃果蔬的宝妈,生下的宝宝皮肤会更好。

方法二:适当锻炼

很多宝妈觉得怀孕了就该多休息,实际上,只要有时间,身体没有不适,准妈妈都可以出来适当的参加一些体育锻炼或者活动,这样的适当锻炼不仅能够减少体内多余的脂肪含量,还可以促进肠胃蠕动,宝妈从体质到情绪各方面都会受益,宝宝也会更健康。

孕妈想要让自己的体重控制在合理的范围内,就需要学会科学合理的制定饮食方案,例如:把精细主食换成粗娘,肉类多食用鸡鸭鱼、牛羊肉等优质蛋白等,并借助一些运动增强自己的体质,避免身体堆积过多的脂肪。做到这些,就能让孕期的体重都给宝宝“服务”,而不是变成“额外的负担”了!

互动:你在孕期长了多少斤?多久瘦下来的呢?欢迎在评论区留言。

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